co jeszcze

[...] 2-3 serie rozgrzewkowe Robiłem to 3 razy w tygodniu, ale ostatnio czas mi nie pozwala tyle ćwiczyć. Pracuję 8-10 godzin dziennie + dojazdy, do tego studia, czuje , że jeszcze miesiąc i się zajadę. Na chwilę obecną mogę bezproblemowo robić trning 2 razy w tygodniu - albo we wtorek i piątek, albo w środę i sobote, zależy jaki mam grafik w [...]

[...] największy dylemat mam z dietą - jestem imo zalany tłuszczem, chciałbym się go pozbyć, ale nie widzę póki co w tym sensu, gdyż nie mam mięśni. Nie chcę też się zalewać jeszcze bardziej, tak więc myślę o braku bilansu kalorycznego, postępowałbym dobrze? Dodam jeszcze, że bardzo nieswojo się czuję z moją sylwetką, to jest główny powód zmiany [...]

[...] trening ma rację bytu, chcę poprawić trochę sylwetkę, zwiększyć masę Poniedziałek klata,tric -wyciskanie na płaskiej sztangi -skos górny wyciskanie hantli -i tu bym dał coś jeszcze na rozpiętki -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie -prostowanie przedramion na atlasie (wiecie na pewno o co chodzi, nie wiem jak to się fachowo nazywa) Środa [...]

[...] CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:141 -martwy ciąg:225 -przysiad:190 zrobie jeszcze fotki i dorzuce pozniej do tematu.. no to chyba tyle.. zapraszam:)

Witam mam takie pytanko.Otoz mialem za 2 tyg jechac za granice i juz zaczalem konczyc cykl(1,5 tyg temu ostatnia deca,meta sie skonczyla wczoraj,testa prolo bede walil jeszcze przynajmniej tydzien).Cykl trwal od 4 stycznia i skladal sie z okolo 12 greckich deczek ,25 test prolo i 150 metki .Dzisiaj sie dowiedzialem ze jednak bede jeszcze w polsce [...]

[...] SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:230kg brak miejsca na sztandze -przysiad:kontuzja PYTANIE: witam panowie lece teraz drugi tydzien metke 30mg ed z racji z tego ze mialem jeszcze w szafce to polece na tym 4 tyg oczywiscie leca do tego tez osłonki na watrobe. Moim celem cyklu jest nabaranie pare kg dosc dobrej jakosci jak wiadomo na metce nie [...]

[...] na czym polega metoda z rurką. Wanderlei Silva: Polega ona na treningu fizycznym z zatkanym nosem. Oddychać mogę tylko przez rurkę. Powoduje to, że trening staje się jeszcze bardziej ciężki. MMAfix: Ile razy dziennie trenujesz? Wanderlei Silva: Dwa razy dziennie- rano i popołudniu. Rano mam trening fizyczny natomiast popołudniu walki. [...]

[...] ćwiczę od 1,5 roku. Mam 16 lat. Stosowałem pare odżywek. Jeszcze jedno pytanie ile białka ma twaróg półtłusty z mlekowity i czy nie szkodzi jeść jedną kostkę dziennie.I jeszcze jedno pytanie ile najwięcej jajek w tygodniu można zjeść żeby nic sie nie porobiło. Pytanie do tych co stosowali te białko. Ile moze po nim przyjść. Wiem że na to [...]

[...] o sobie. Mam 16 lat, wzrost 182 cm, waga 65 kilo. Uprawiam sporty (koszykowka, snowboard, pilka, siatka i tenis). Wydaje mi sie, ze tyle wystarczy, jezeli cos bedzie Wam jeszcze potrzebne to pytajcie :8] A teraz przejde do rzeczy. Potrzeba mi rozkladu treningu. Tak, dobrze slyszeliscie. Zadne tam wyciskanie ciezarow na klacie, zadne odzwyki, [...]

[...] co? Żeby zachował soczystość- taki zabieg zamyka mu "pory" i pozwala zachować więcej wartości odżywczych & smakowych a dodatkowo delikatnie nasyca oliwą, która nie zdąży się jeszcze w takim czasie utlenić w toksyczne związki jak to ma miejsce w tradycyjnym smażeniu. Kurczaka potem normalnie gotujemy Część właściwa leczo: Cebulę DELIKATNIE [...]

[...] (szok). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Trochę dłużej ze względu na to, że są to ćwiczenia w domu a co za tym idzie ciężary nieco mniejsze. Jak jest pogoda to jeszcze biegam. Jak pogody nie ma to robię ćwiczenia kardio w domu. Mam 172 cm wzrostu i obecnie ważę 64 kg (w bicku 36cm, w pasie 80, reszty nie wiem :P). Przed studiami [...]

[...] i jak nadchodzi piątek to już jestem zmięty trochu mimo min 8h snu i diety kcal na +. Teraz rozpiska jak wygląda dany trening Klata: 1.Ławka Płaska 12-10-8(czasami robie jeszcze 4 serie 6pow. zależy jak sie czuje) 2.Ławka Skos Dodatni 12-10-8 3.Wyciskanie Hantli na płaskiej 12-10-8 4.Rozpiętki na Bramie 12-10-8 5.Rozpiętki na Maszynie 12-10 [...]

[...] dzień czułem smak w ustach. Żadnym jedzeniem nie mogłem zabić tego smaku. Poza tym miałem uczucie ciężkiego żołądka i było mi troche niedobrze. W następny dzień zmusiłem się jeszcze raz i to samo. Próbowałem to z czymś mieszać ale jeszcze gorsze. Za cholere nie idzie tego rozmieszać. Ciągle jakieś farfocle mi w tym pływały. Mam pytanie. Czy [...]

[...] Głowa mnie boli do dziś a do tego doszło lekkie kołatanie serca(przynajmniej tak czuje). Niby miewalem takie kołatania ale to przez stres. A zapomniałem dodać, że doszła jeszcze biegunka, którą mam drugi dzień. Nie wiem co jest grane, żadnych problemów z sercem/głową nigdy nie miałem. Dodam jeszcze, że wczoraj mimo obaw byłem na rowerze i [...]

[...] specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc pas i troche mnie to zaniepokoilo, czy [...]

[...] okresu 8-9tyg. to: Meta 100tab. 45zl Clomid 10tab. 40zl SWG 4,5kg 150zl Bialko 5kg 300zl Kreatyna 86zl Gluta 100zl BCAA ok. 120zl Witaminy 100tabl 50zl nie licze narazie jeszcze do tego sylimarolu i hepatilu... Razem: -bez glutaminy i bcaa: 671zl -z gluta i bcaa 891zl I CO WY NA TO?? Chcialem ulozyc jak najlepszy cykl...moze cos jest zle? [...]

[...] itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to codziennie czy 5x w tyg? 3 Gdybyście mieli jeszcze jakieś fgajne ćwiczenia na nogi i takie żeby wyżej skakać i wysoko kopać to proszę pisać. 4 Ćwiczę własnym ciężarem ciała tzn pompki, brzuszki itp bez obciążenia, to [...]

[...] jest z tym że zbyt często ją robie i mam zamało regeneracji ? Jakie macie uwagi co do mojeg treningu, co powinienem zmienić, czy powinienem trenować jak wcześniej czy jeszcze zmniejszyć intensywność treningu ? Jeżeli chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem iść z tym do [...]

[...] co robić - po prostu się stresuję W 2 sparingu co prawda był już postęp, bo stres taki duży był tylko w pierwszych dwóch rundach, więc myślę że z tym sobie poradzę Ale jest jeszcze drugi problem: Ciężko mi zaatakować bo że tak to ujmę "boję się dostać w pysk" Niby wiem że to nic szczególnie strasznego, ale jednak coś nie pozwala mi zaatakować [...]

[...] dla wszystkich laikow robiacych strzaly. Sam jestem nowicjuszem, zreszta nie planuje dluzszej przygody ze sterydami niz ten jeden cykl , na ktorym jestem (no, moze jeszcze pozniej efedrynke sobie wezme na spalenie tluszczyku . Dzisiaj robilem trzeciego strzala prolongatum. Strzaly mialem robic u kumpla, ale nie chcialo mi sie do niego [...]